ДОМЕН в продаже

Найти рецепт  

   

Все ваше sa  

   

Войти  

   

Интересное lin  

   
Все для Joomla . Бесплатные шаблоны и расширения.

Завтракать, чтобы не болеть!

Здоровье.

Утро. С трудом продираешь глаза, понимаешь, что чуть не проспал.

Наспех умываешься, судорожно одеваешься, второпях хватаешь бутерброд, жадно делаешь глоток чая и - бегом... Времени - в обрез, завтрака не было, да и не нужен - есть-то не хочется! Желудок продолжает спать и не посылает в мозг сигналов о голоде. Он настигает нас позже...

Почему утром не хочется есть.

Желудок постоянно вырабатывает желудочный сок, на 3/4 состоящий из соляной кислоты, необходимой для переваривания пищи.

Ночью пища в желудок не поступает, и к утру избыток соляной кислоты начинает разъедать стенки желудка. Его защитной реакцией является выработка специфической субстанции - слизи, которая мешает кислоте травмировать стенки. Именно из-за этой слизи с утра кажется, что желудок полон. Однако как только кислота нейтрализует слизь, она снова набросится на желудочную стенку - и тогда гастрита, а то и язвы не избежать! Необходимо совершить упреждающий маневр и закинуть в желудок хоть немного пищи.

Регулярные завтраки ускоряют обменные процессы в среднем на 5%. Это не только стимулирует работоспособность, но и активизирует процесс выведения шлаков из организма. Полноценно завтракая, вы обеспечиваете своему кишечнику нормальную работу без специальных чисток.

Долой искушения!

Диетологи не зря называют завтрак краеугольным камнем суточного рациона. Позавтракавшие люди на протяжении дня инстинктивно стараются питаться пищей, содержащей меньшее количество жира. Манкирующие же завтраком, напротив, весь день стараются насытить организм тяжелой и высококалорийной пищей, а также не могут устоять перед искушением плотно подкрепиться на сон грядущий, что приводит к ожирению. Объяснение профессиональное: с утра мозг человека работает в большей степени интуитивно, нежели рационально, и выбирает пищу, наиболее легкоусвояемую. По сути, мозг бессознательно задает желудку определенную пищевую программу, которая действует и в течение всего дня. А отсутствие завтрака лишает человека такой полезной установки!

Дадим отпор тромбам!

Те, кто пропускают завтрак, в несколько раз более склонны к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. И вот почему. Главной причиной возникновения большинства болезней сердца являются тромбы - сгустки крови, запирающие кровоток в крупном сосуде, в результате чего участок тела или определенный орган (сердце, головной мозг и т.д.), где образуется тромб, перестает получать питание. Нарушение обменных процессов, связанное с отсутствием завтрака, как раз и приводит к замедлению кровотока, в результате чего тромбоциты (кровяные пластинки, из которых тромбы и формируются) склеиваются, образуя эти самые тромбы. Нарушение обменных процессов приводит также к повышению уровня холе стерина - причины гипертонической болезни и атеросклероза, образования камней в желчном пузыре и почках.

Согреваемся, мобилизуем мышцы!

Завтрак стимулирует иммунитет и предохраняет от вирусных и инфекционных заболеваний. Организм, загруженный работой по перевариванию пищи, активизирует силы, направленные на отражение агрессии со стороны вирусов и бактерий. Кроме того, процесс переваривания пищи, сам по себе энергоемкий, осуществляет усиление кровотока к области желудка, который постепенно ускоряется во всех органах и системах тела. Это помогает согреться, мобилизует мышцы, улучшает питание органов.

Вывод.

Завтракать необходимо!

Прочли статью - следующее утро начните с полноценного завтрака. Нет аппетита? Придет во время еды!

Начать лучше всего с чего-нибудь легкого, нежирного, легкоусвояемого, содержащего достаточное количество белка и витаминов. Это могут быть несколько ложек йогурта или каши. Порцию можно увеличивать до тех пор, пока завтрак не станет полноценным приемом пищи, который может дать заряд энергии на полдня. При регулярном приеме пищи у вас выработается устойчивая привычка к завтраку, и вы поймете, что жизнь без него невозможна!

Заодно постепенно убавляйте вечерний рацион - вплоть до полного отказа от перекусов перед сном. Это не только сделает вас здоровее и стройнее, повысит качество жизни и самооценку, но и продлит саму жизнь!

{source}
<?php
    // You can place PHP like this
    <?php global $sape; echo $sape->return_links(2);
?>---
<?php
    <?php global $linkfeed; echo $linkfeed->return_links(2);
?>
<script type="text/javascript"><!--
google_ad_client = "pub-1605707951222170";
/* 728x90, создано 09.08.09 */
google_ad_slot = "0224671925";
google_ad_width = 728;
google_ad_height = 90;
//-->
</script>
<script type="text/javascript"
src="http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/show_ads.js">
</script>
{/source}

Lunch, not to hurt!

Health.

Morning. With difficulty, you tear your eyes, you understand that you almost slept.

Haste washed, clumsily dressed, hastily grabbed a sandwich, greedily takes a sip of tea and - running ... Time - to the edge, breakfast was not, and is not needed - there is something you do not want! The stomach continues to sleep and does not send signals to the brain about hunger. He overtakes us later ...

Why do not you want to eat in the morning?

The stomach constantly produces gastric juice, 3/4 consisting of hydrochloric acid, necessary for digestion of food.

At night, food does not enter the stomach, and by the morning an excess of hydrochloric acid begins to eat up the walls of the stomach. Its protective reaction is the development of a specific substance - mucus, which prevents acid from injuring the walls. It is because of this mucus in the morning that it seems that the stomach is full. However, once the acid neutralizes the mucus, it will again pounce on the gastric wall - and then gastritis, and even ulcers can not be avoided! It is necessary to make a preemptive maneuver and throw a little food into the stomach.

Regular breakfasts speed up metabolic processes on average by 5%. This not only stimulates working capacity, but also activates the process of removing slags from the body. Having a full breakfast, you provide your intestines with a normal work without special cleansing.

Down with the temptation!

Nutritionists knowingly call breakfast the cornerstone of the daily diet. Breakfast people throughout the day instinctively try to eat food containing less fat. But those who hide breakfast, on the other hand, try to satiate the body with heavy and high-calorie food the whole day, and also can not resist the temptation to densely eat the future, which leads to obesity. The explanation is professional: in the morning the human brain works more intuitively than rationally, and chooses the food most easily assimilated. In fact, the brain unconsciously sets the stomach a certain food program, which operates throughout the day. A lack of breakfast deprives a person of such a useful attitude!

Let's fight back the blood clots!

Those who skip breakfast are several times more likely to have cardiovascular diseases. And that's why. The main cause of the majority of heart diseases are thrombi - blood clots that block blood flow in a large vessel, as a result of which the body part or certain organ (heart, brain, etc.) where the thrombus forms, ceases to be fed. Violation of metabolic processes associated with the lack of breakfast, just leads to a slowdown in blood flow, as a result of which platelets (blood platelets, from which blood clots form) are glued together, forming these very thrombi. Violation of metabolic processes also leads to an increase in the level of cholesterol - the causes of hypertension and atherosclerosis, the formation of stones in the gallbladder and kidneys.

We warm up, we mobilize the muscles!

Breakfast stimulates immunity and protects against viral and infectious diseases. The body, loaded with work on digesting food, activates forces aimed at repelling aggression from viruses and bacteria. In addition, the process of digesting food, itself energy-intensive, increases the blood flow to the stomach, which gradually accelerates in all organs and systems of the body. It helps to warm up, mobilizes muscles, improves nutrition of organs.

Conclusion.

Lunch is necessary!

Read the article - next morning start with a full breakfast. No appetite? Will come with eating!

It is best to start with something light, low-fat, easily digestible, containing enough protein and vitamins. It can be a few spoons of yogurt or porridge. The portion can be increased until breakfast becomes a full meal, which can give an energy boost for half a day. With a regular meal, you will develop a stable habit of breakfast, and you will realize that life without it is impossible!

At the same time, gradually reduce the evening diet - until the complete refusal of snacks before bed. This will not only make you healthier and slimmer, improve the quality of life and self-esteem, but also prolong the life itself!

   
© ALLROUNDER